関節痛には筋トレしかありません。
筋肉量が減ってくると、骨と骨の継ぎ目である関節がすれて痛みだすそうです。
現代社会では、エスカレーターやエレベーター、洋式便所、ダイニングテーブル、ベッド、バリアフリーによる段差の減少といった“体にやさしい”はずのものが、逆に筋肉の低下による関節痛を引き起こしているそうです。
膝痛にはスクワットで足の筋肉を鍛える必要があります。まずは１日２０回でもいいので、肩幅くらいに立って、背筋を伸ばして、尻をぐ～っと下げる。腰痛は腹筋と背筋の衰えが原因なので、腹筋背筋を鍛えましょう！
ビリーズブートキャンプほど激しくやる必要はありません。煮物を煮てる間、テレビのCM中、寝る前のちょっとした時間でOKです。
それにしても、ちゃぶ台や和式便所が知らず知らず筋力トレーニングになって、関節痛を予防していたとは…。日本の御先祖様はあらためましてエライです！

家事や潜りで運動できているのでは、ないでしょうか？スポーツ選手で長生きの人はいないそう（関係ないか）今日は七夕とゆうことで一つ「種先生の疲労と膝の痛みが治りますように～☆」

『もう若くな・・・・』い・・・・（←最近誰かが仰っていたフレーズ）、わけもなく、運動不足ですよねぇ。うんうん（笑）。

膝・・・大丈夫でしょか？　
水の運動が一番ではないでしょか？　膝が壊れてしまったら・・・。
スキンダイビング、ありゃー良い運動じゃないでしょうか？　太ももや腕の裏側を意識すると（裏側が筋肉痛になると）良いですよっ。　

私は万歩計をつけています。今日は疲れたと思ったら歩数が少なかったり、楽勝と思ったら結構歩いていたり。イメージと歩数のギャップが面白いですねぇ。

あと、歩いているときに、すっごい良い姿勢を意識して歩くと、運動量がすごいですねぇ。たちまち疲れます。

って疲れる方法を書いている気がします（なぜ？）。

お子さんをスパルタ運動塾に入れて、親も朝連に参加するってのも良いかもしれません。夏休みはラジオ体操！

あー、健康的。

種さん、もしかして貧血や冷え症だったりしますか？華奢ですし。
カラダの血の巡りや、水の代謝が滞ると強い疲労が。。。
もしそうなら、食事に気をつけること（一日一麺ですよっ）と、ヨガ的な簡単な体操をおすすめします。私が毎日やってるのは「ゆる体操」と「チベット体操」です。10kg痩せて冷えも改善☆

とりあえずダンス好きの種さんなら、好きな音楽でユルユルと全身の関節をほぐしてみては？それも効果のある運動ですよ！

ウォーキングなどいかがでしょうか。
わたしも、（と言いか、は）膝をいためているので、ジョギングができず、もっぱら一時間ほどの散歩を日課としております。
けっこういい運動になりますし、生活にリズムもできます。
なにより、四季おりおりの季節を楽しむ事ができます。
コースによっては、続くと思います。
これは、おすすめです。

「会費払ってるんだから」という思いでジムに通うかと思ったのですが、結局行かずに3カ月で退会。金銭的プレッシャーはあまり効果がありませんでした。
周囲の人間に「腹を凹ます」と言い触らしまくってみたことがありましたが、「そういえば腹はどうなりましたか？」と言われるのでジム通いが続きました。
運動を見つけるより、自分に合った継続のための原動力を見つける方が良いかもしれません。